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Die MB-Methode (MB-Prozess)

 

Die MB Methode feiert am 01.07.2015   20 jähriges Jubiläum!

 

Die MB-Methode ist ein Weg zur Selbsterkenntnis und Lösungsfindung. Sie hilft uns wahrzunehmen, wie Emotionen und Gedanken auftauchen, wie sie uns beeinflussen und wie wir sie dazu nutzen können,  unsere eigene Wahrheit zu leben.

Wenn uns etwas passiert – eine Begegnung, ein Streit, eine Berührung oder eine Krankheit – lässt unser Körper uns wissen, was wir dabei fühlen – und vor allem, ob und warum wir es mögen oder nicht. Wir glauben an diese Botschaften und sind fest davon überzeugt, dass wir unsere Gedanken und Gefühle sind und sie eine tatsächliche Realität widerspiegeln. Weil wir sie für real halten, erleben wir unnötiges Leid.

Mittlerweile hat auch die Wissenschaft erkannt, was die alten Weisheitssysteme schon immer wussten – dass es sich bei unseren Gedanken und Gefühlen um biochemische Prozesse handelt, die aufgrund von Erfahrungen in unserer Vergangenheit in unserem Unterbewusstsein gespeichert sind. Bei jeder sich bietenden Gelegenheit werden sie wieder aktiviert.

Obwohl unsere Wahrnehmung der Welt absolut subjektiv ist, halten wir sie zumeist für die einzige Realität und verteidigen sie mit allen Mitteln – voller Angst, als ginge es um Leben und Tod. Diese Angst bringen wir schon mit auf diese Welt: Wir erleben sie im Prozess der Geburt und auch in der Kindheit, wenn wir uns von den Eltern nicht bedingungslos angenommen und liebevoll versorgt fühlen. Der Organismus speichert dieses Erleben und wir glauben fest daran, ohne diese Zuwendung nicht überleben zu können. All unsere Erfahrungen und die damit verbundenen biochemischen Reaktionen halten uns so lange in Ängsten und Schmerzen gefangen, bis wir uns entschließen, genau hinzufühlen und hinzuschauen.

Es hat sich gezeigt, dass jeder Mensch die Möglichkeit und die Fähigkeit hat, seine Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, zu verstehen und zu verändern. Wir können selbst entscheiden, weiterhin zu fühlen, was wir fühlen, die Gefühle zu verdrängen oder sie bewusst zu verwandeln. Wir können aus der Opferrolle aussteigen und selbst Regisseur oder Regisseurin unseres Gefühls- und Gedankentheaters werden. Verändern wir unsere Sichtweise bzgl. uns selbst, so verändert sich auch unsere Sichtweise bzgl. der Welt. Wir finden uns selbst und kommen wieder in Einklang mit dem, was wirklich ist.

In meiner Arbeit ermutige ich Menschen, Verantwortung für ihre Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen zu übernehmen – ehrlich zu reflektieren und neue Schritte zu wagen. In jedem Moment können wir spontan und neu auf das Leben antworten. Das ist die eigentliche Bedeutung von Verantwortung.

Die MB-Methode führt Menschen in sechs leicht nachvollziehbaren Schritten aus Schmerz und Leid zu innerem Frieden:

 –        Wahrnehmen, dass es Schmerz und Leid gibt

 –        Verstehen, wo Emotionen und Gedanken herkommen

 –        Annehmen der damit verbunden Gefühle

 –        Öffnen für die Veränderung

 –        Verändern durch Ausdrücken der alten Emotionen

 –        Bedanken

Die MB-Methode

  • 1. Schritt: Das Problem annehmen
  • 2. Schritt: Das Gefühl annehmen
  • 3. Schritt: Das Gefühl ausdrücken
  • 4. Schritt: Die Arme und das Herz öffnen
  • 5. Schritt: (optional) Gefühle mitteilen
  • 6. Schritt: (optional) Wenn Sie schnell vorankommen wollen, suchen Sie sich „Angreifer“

Veränderungen, die aus dem MB-Prozess entstehen, erleben Menschen direkt in ihrem Leben: Ängste und Depressionen lösen sich auf, Stress, Erschöpfung und Burnout reduzieren sich, Krankheiten verschwinden, Beziehungen und Freundschaften verbessern sich – innerer und äußerer Frieden stellen sich ein.

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